当前位置：首页 >> 人群养生

老人怎样保持健康_老人保健_保健

2024-04-10

来源：

人气：0 次

今天小编为大家揭秘老年人养生的7字要诀：听、调、睡、保、转、参、活，以下是7字要诀所对应的详细内容，赶紧跟随小编来看看吧。（看到这篇文章的朋友，要记得收藏哦，因为人都会变老。）　　1、听：听优美动听的歌曲　　优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。　　2、调：调节饮食　　做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。　　3、睡：睡好觉，保证睡眠充足　　老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。　　4、保：保持大脑的活力　　用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。　　5、转：转换不同性质的运动　　在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。　　6、参：参加社会活动和体育活动　　结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。　　7、活：活动手指，俗话说心灵手巧　　经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。　　温馨提示：退休之后不用再天天忙碌工作，生活也有子女帮忙打理，此时的老人应该要把重心放在养生上;让自己健康、安逸的度过人生最后旅程。

TAG: