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提高抗寒能力的多种方法

2022-04-28

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提高身体素质

体质不好的人,平时就要注意提高身体素质,进行科学、合理的体育锻炼,增加营养,调理饮食和睡眠习惯,逐渐改善身体虚弱的状况。提高身体素质不是一两天就能做到的事,要注意坚持。

调理饮食

冬季天气寒冷,尤其要注意饮食,千万不要因为别的事情耽误了吃饭,导致身体内部热量不足。在保证营养全面的情况下,多吃一些富含蛋白质、脂肪高的御寒食物,比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐等。另外,多吃一些富含维生素E多的水果、蔬菜,对抗寒也有很好的作用。

注意脚部保暖

俗话说“寒从脚下起”,脚部暖和了身体其他部位也就不感觉冷了。脚部一旦受寒,全身都会感觉冷的打颤。穿上保暖透气好的棉袜、棉鞋,会让人感到既舒服又温暖。另外,还要经常用60℃以上的热水泡足,水里最好加些生姜片、茄根茎等中药,既能给全身传递热量,还能防治冻疮。

经常运动

冬季运动好处多多,既能活动筋骨,产生热量,又能增强体质,是抗寒的好办法。平时不要久坐不动,没事的时候可以来回走动,原地跳跃,运动起来会感觉全身都暖暖的。

避免全身冻透

不要在室外寒冷的环境中时间过长,这样很容易全身冻透,一旦冻透了,对自己的身体伤害很大,而且还容易感冒。如果感觉在室外冻得受不了,要及时到室内暖和的环境中,让身体慢慢暖和起来。注意不要立即火烤或热水烫,要逐渐适应温度的变化。

穿着保暖衣物

外出的时候要穿得暖和一些,身着羽绒服或棉大衣、戴上帽子和手套。注意衣物不要过紧,要宽松透气,这样既舒适又保暖。

坚持用冷水洗手洗脸

用冷水洗手洗脸可以加快血液流动,促进血液循环,产生热量,是提高抗寒能力,预防感冒的好办法。

很多母亲都知道,大部分新生儿出生后的几天内肤色会黄染,但这种黄染一般在2周内会自行消退,新生儿也不会出现任何特殊不适。这种情况在早产儿中更容易发生。这就是我们通常所说的新生儿黄疸。那么为什么这些新生儿(尤其是早产儿)会出现黄疸呢?接下来我将为你详细介绍一下早产儿黄疸的定义、早产儿病理性黄疸及早产儿生理性黄疸。

首先是早产儿黄疸的定义——早生儿出生后,由于生理性红细胞过度破坏,肝功能不成熟等原因,可导致血胆红素含量增加,早产儿就会出现皮肤黄染,即黄疸。随着上述原因逐渐消除,黄疸会逐渐消退。这是一个生理过程。但早产儿黄疸可分为生理性和病理性的。接下来就谈谈早产儿病理性黄疸与生理性黄疸的区别。

生理性黄疸,多发生在早产儿出生后第2至3天,4至5天出现高峰,之后逐渐减少,在14天内消退。早发性黄疸:发病早,与头几天吃奶时间短、胎粪排出较晚有关。迟发性黄疸:经常在一个星期左右出现,两个半月慢慢消失,和母乳喂养的一些成分有关。只要孩子正常喂养,体重正常增加,有良好的精神,你可以先行观察,不必治疗。如果孩子没有良好的母乳喂养,精神不够好,应该及时去医院。

病理性黄疸是指婴儿患有一些较为严重的疾病,如溶血性疾病、败血症、胆汁淤积综合征等代谢性疾病。如有下列情况之一,应立即就医:1、出生24小时内出现黄疸;2、早产儿皮肤变黄时间超过3周;3、皮肤或巩膜黄染深,或呈黄绿色,或脚底皮肤也明显发黄;4、生理性黄疸消退,并重新出现皮肤黄染;5、在皮肤变黄的过程中,宝宝有拒喝牛奶、少哭闹、多睡眠、呕吐、腹泻、双眼凝视、尖叫和抽搐等异常情况。

通过上述讲解,你对早产儿黄疸了解了吗?黄疸一般首先发生在巩膜,随后出现在面、颈部皮肤,进而蔓延至整个躯干和四肢的皮肤黏膜。黄疸多表现为皮肤黏膜黄染,呈淡黄色。在这里,一定要注意区分早产儿的生理性黄疸及病理性黄疸,生理性黄疸不须特殊处理,而病理性黄疸一定要就医,否则可能会危及生命。

宝宝随着时间一天天长大,在宝妈及家长的细心照料,他们会长的又白又胖。可爱的模样会给宝宝及家长的生活带去欢乐。那么,家长们在照顾宝宝的时候,特别会注重宝宝的饮食习惯。例如宝宝太早,不能够添加辅食。因此,八个多月的宝宝不能吃什么,也是许多家长需要了解的,这样能够更加健康的帮助宝宝长大。

八个多月的宝宝不能吃什么?

(1)刺激性食物。比如葱、姜、胡椒、浓茶、酒、咖啡、可乐等。这些食物可能不利于宝宝的成长。

(2)高糖高脂类食品。比如巧克力、糖、油炸食品、一些肥肉还有各式各样的“洋快餐”等。这些都不仅对宝宝的健康状况不利,并且可能会在一定程度上带来一些不必要的问题。

(3)带壳、带刺、带核食品,坚果类食品,果冻类食品也要做到少吃或者不要吃。

那么八个多月的宝宝能吃些什么有利健康呢?

(1)番茄汁。即将熟透番茄投入开水内,捞起后撕去外皮,放入杯子里,用汤匙将番茄压碎,即可取汁。 这样有助于宝宝的消化吸收。

(2)一些碎菜。将菜洗净,切成细末,放入粥、面内煮熟,喂给宝宝吃。

(3)香蕉泥。将香蕉等水果洗干净,剥皮去核,用勺子轻刮成泥状,边刮边喂给婴儿。这样比较容易让宝宝吸收。

(4)蛋黄。将鲜鸡蛋放入冷水中,煮沸10分钟,切开,用匙刮出蛋黄,压碎放入婴儿食物中。

所以,对于八个月宝宝的饮食要十分注意。多给宝宝吃一些有利他们健康的食物,这样不仅能够使宝宝更加健康快乐的成长,更能够让宝宝变得更加快乐,幸福。因此,广大家长在照顾自家宝宝的同时,一定要时刻注意宝宝的饮食习惯,注意宝宝能吃什么,不能吃什么。良好的饮食习惯是宝宝成长的关键。

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