第一：经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，在经期的第二日调整饮食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳体操，这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥目的，记得一定要早餐前做。

第二：水果减肥方法虽然不错，但是也不能在经期采用，因为很多水果都不适合经期吃，只有苹果，无花果等温和属性的水果在经期吃才能起到排毒，预防身体便秘，减肥的作用。

第三：经期减肥饮食调整相隔一周后再调整饮食中的主食，在这段时间内，一定要保持早餐前做体操，为了身体着想，千万不能节食，如果没有特殊的情况，还是停止一切动作，过了生理期再开始减肥计划，况且平时只要控制好饮食，多做运动就可以达到减肥效果的。