6种生活方式预防三高
2022-02-11
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1、控制饮食:养成规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能暴饮暴食。
2、选择食物:要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。
3、戒烟戒酒:烟酒也是引发“三高”疾病的一大诱因,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,喝酒会导致血压升高等到,所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。
4、控制体重:如果体重超标就会导致“三高”发病率升高,所以如果你的体重超过正常标准,要实施减肥计划,少吃多运动,防范“三高”入侵你的身体。
5、调节心态:学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。
6、多多运动:运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。
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