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给宝宝补钙的几点原则

2022-03-13

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补钙原则之一:不要让钙遇见草酸

有些日常食物含有大量的草酸,容易与钙元素结合而影响钙的吸收。如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,在补钙期间最好少食用这些蔬菜,即使食用也要在烹饪前把这些蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

补钙原则之二:补钙产品不要与主餐混吃

在吃饭的同时服用钙制品会影响钙的吸收,研究发现,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

补钙原则之三:让宝宝睡前服用钙片

宝宝睡觉时是最容易长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收。

补钙原则之四:补充足量的维生素d

有些补钙品在服用的同时需要补充维生素d,而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素d,防止维生素d过量中毒。阳光是维生素d的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素d了,阳光会直接促使体内生成维生素d。

补钙原则之五:补钙产品的选择有讲究

在选择补钙产品时也要注意一些方法,最好选择那些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品。最好选择单一元素的钙产品;选知名度高的钙产品,但是不要盲目地跟着广告走,要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨询医生后再选择补钙产品。

补钙原则之六:不要选择碳酸钙

在给宝宝补钙时,最好不要选择碳酸钙。因为碳酸钙偏碱性,而宝宝的胃酸还很少,所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙,另外,乳酸钙也是不错的选择,葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。

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