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这些方法才能保护卵巢

2022-04-27

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尽管目前难以有确切的手段去延缓卵巢功能退化,但是却可以通过纠正不良生活习惯等方式,来减少加速卵巢功能退化的可能性:

保持营养均衡:

足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证,但为了追求“瘦身”或者保持苗条的身材,有的女性对于饮食限制过于严格,导致营养摄入不均衡。营养不良会导致内分泌紊乱,引发卵巢功能减退。

在日常生活中,女性应注意均衡饮食,摄入足量的蛋白质,多吃鱼虾、豆制品。特别注意维生素的摄入,多吃水果蔬菜。

服用维生素C和维生素E:

进 行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。 富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

经常食用富含植物性雌激素的食物:

食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物:

这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

减少熬夜:

现代人经常熬夜,对女性来说,熬夜除了会为外观带来立竿见影的恶果之外,还会导致神经内分泌系统功能失调,使激素分泌失衡。如果长期熬夜,还可能对卵巢功能产生影响。

适当的体育锻炼:

适当的体育锻炼是女性保持旺盛活力的重要途径。拥有良好的体质,有利于提高身体免疫力,促进新陈代谢和血液循环,保持全身各个器官和系统功能的健康与协调,从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏。

维持乐观的心态:

现代医学研究认为,心理状况对人体的健康有极大的影响。当处于情绪暴躁、恐惧、紧张、压力过大等情况下,这种心理状况会反射到神经系统,造成内分泌的紊乱,必然会影响包括卵巢在内的性腺器官。女性应注意劳逸结合,尽量保持乐观的心态,适当梳理正在发生的心理冲突等。

每年至少检查一次:

卵巢功能衰退并非毫无征兆。一旦发现自己月经不调甚至突然停经,就应及时去看医生。建议女性每年至少检查一次。

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